DESEJUM
SUCO PROTETOR
2 Maças media
2 xícara de espinafre
1 talo de brócolis
2 colheres de aveia
bater no liquidificador
No meio da Manhã
1 xícara e meia de mamão sem casca
2 maças sem casca
2 xícara de água de coco
8 colheres de sopa de Aloe vera (gel)
Bater no liquidificador
ALMOÇO
Shake muita fibra
4 Ameixa
4 tâmara
1 banana
2 colheres de linhaça
1 copo de suco de laranja
Preparo Deixa a linhaça de molho em uma xicara com água durante
3 horas
2 colocar a linhaça no liquidificador com água e tritura-la ate forma uma pasta
3 Adicione tâmara ,a banana e farelo de aveia e bater no liquidificador ate forma uma
pasta homogênea
4 Adicione o suco da laranja e misture bem
NO MEIO DA TARDE
CHÁ INFUSÃO DE DENTE LEÃO
INGREDIENTES FOLHA DE LEÃO
OU INGREDIENTES SEMENTE DE ERVA DOCE E MENTA
JANTAR
INGREDIENTES
2 Xícara de mamão
1 xicara e meia de suco de abacaxi
meia xicara de chá de hibisco
1 colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater
outra opção ÁGUA DE CHIA
INGREDIENTES SEMENTE DE CHIA , SUCO DE LIMÃO
COLOCAR A ÁGUA DE CHIA NO COPO DA ÁGUA 250 ML POR 30 MINUTOS
2 COLOCAR ESSA AGUA NO LIQUIDIFICADOR BATER E DEPOIS COLOCAR SUCO DO LIMÃO E MISTURA
